{"id":3791,"date":"2020-11-11T05:19:09","date_gmt":"2020-11-11T08:19:09","guid":{"rendered":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/?p=3791"},"modified":"2020-11-11T05:19:09","modified_gmt":"2020-11-11T08:19:09","slug":"aplicaciones-para-hacer-ejercicio-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/aplicaciones-para-hacer-ejercicio-en-casa\/","title":{"rendered":"Aplicaciones para hacer ejercicio en casa"},"content":{"rendered":"<ul class=\"wp-block-list\"><li>Muchas personas atribuyen a la falta de tiempo el hecho de no practicar deporte: no es necesario salir de casa ni hace falta dedicarle m\u00e1s de 10 minutos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hay aplicaciones que personalizan los planes de entrenamiento seg\u00fan nuestro estado f\u00edsico y los objetivos que nos hemos fijado<\/li><li>Adem\u00e1s de las aplicaciones, hay multitud de v\u00eddeos en YouTube o en las redes sociales sobre ejercicios que se pueden practicar en el hogar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El confinamiento domiciliario que se implement\u00f3 durante la primera ola de la pandemia del coronavirus nos hizo\u00a0<strong>cambiar algunas pr\u00e1cticas y rutinas<\/strong>, como salir a dar un paseo, encontrarse con los amigos o hacer deporte en el exterior o en el gimnasio. Otra circunstancia que hace dif\u00edcil poder salir a realizar ejercicio f\u00edsico son las obligaciones laborales y los compromisos familiares y dom\u00e9sticos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, para no atrofiarse y mantener una buena salud f\u00edsica y mental, hay multitud de ejercicios que se pueden hacer en casa sin necesidad de disponer de ning\u00fan soporte propio de instalaciones deportivas. Si no sabes qu\u00e9 rutinas puedes poner en pr\u00e1ctica, existe una variedad amplia de&nbsp;<strong>aplicaciones m\u00f3viles con planes de entrenamientos que se ajustan a objetivos diferentes<\/strong>. En este art\u00edculo, mencionaremos algunos de ellos, disponibles tanto en Google Play Store como en la App Store:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios en casa &#8211; Sin equipo<\/h3>\n\n\n\n<p>Tal como reza su nombre, es una aplicaci\u00f3n que&nbsp;<strong>propone&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&amp;hl=es_DO\">ejercicios en los que no se necesita ning\u00fan equipamiento especia<\/a>l<\/strong>&nbsp;ni tampoco es imprescindible disponer de muchos metros cuadrados para practicar deporte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Plantea rutinas para diferentes m\u00fasculos, como abdominales, pecho, piernas, brazos y gl\u00fateos, adem\u00e1s de t\u00e9cnicas de calentamiento y estiramientos previos a estos ejercicios. Cada una de estas pr\u00e1cticas va acompa\u00f1ada de\u00a0<strong>v\u00eddeos ilustrativos<\/strong>\u00a0que ayudan a entender c\u00f3mo hacerlos correctamente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Freeletics<\/h3>\n\n\n\n<p>Dispone de una&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.freeletics.lite&amp;hl=es_DO\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>versi\u00f3n gratuita<\/strong><\/a>&nbsp;y de una versi\u00f3n pro, que es de pago. Propone&nbsp;<strong>planes de entrenamiento adaptados<\/strong>&nbsp;a nuestro peso corporal y frecuencia de pr\u00e1ctica deportiva. La aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n permite introducir los progresos y avances que los usuarios van haciendo, de modo que a trav\u00e9s de la inteligencia artificial se modulan los entrenamientos. Finalmente, tambi\u00e9n hay consejos sobre nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fitness Coach<\/h3>\n\n\n\n<p>En funci\u00f3n de nuestras caracter\u00edsticas y metas que nos queramos fijar, se configura un programa de entrenamiento que se adec\u00faa al nivel f\u00edsico del usuario. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.luni.android.fitnesscoach.app&amp;hl=es_DO\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">app<\/a>&nbsp;dispone de varios&nbsp;<strong>v\u00eddeos de sesiones completas de pr\u00e1ctica deportiva<\/strong>, adem\u00e1s de centenares de ejercicios que se pueden realizar en casa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Retos fitness de 30 d\u00edas<\/h3>\n\n\n\n<p>Hay personas que, m\u00e1s que fijarse metas,&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge&amp;hl=es_DO\" target=\"_blank\"><strong>se plantean desaf\u00edos<\/strong><\/a>&nbsp;e intentan potenciar su estado f\u00edsico en poco tiempo. Por ello, triunfan mucho las aplicaciones que proponen entrenamientos que tengan efecto y se puedan constatar los resultados al cabo de un mes. Son rutinas enfocadas, principalmente, a la tonificaci\u00f3n de m\u00fasculos y a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gym Virtual: Fitness en casa<\/h3>\n\n\n\n<p>Es una plataforma de ejercicios y rutinas propias de gimnasio que se pueden realizar desde casa. En total, hay&nbsp;<strong>m\u00e1s de 700 v\u00eddeos de entrenamientos<\/strong>, retos, calendario con los ejercicios a realizar y consejos sobre deporte, salud y nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sworkit &#8211; Entrenador Personal<\/h3>\n\n\n\n<p>Se trata de otra aplicaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico que permite crear entrenamientos personalizados y que se detallan en v\u00eddeos. A su vez,&nbsp;<strong>se puede enfocar la pr\u00e1ctica a mejorar la fuerza, a hacer ejercicios aer\u00f3bicos, estiramientos o bien yoga<\/strong>. Posteriormente, la aplicaci\u00f3n pide el tiempo que le quieres dedicar: de 5 a un m\u00e1ximo de 60 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe mencionar que es una aplicaci\u00f3n cuya prueba gratuita dura una semana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8fit<\/h3>\n\n\n\n<p>Esta&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.eightfit.app&amp;hl=es_DO\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plataforma<\/a>&nbsp;tambi\u00e9n da al usuario planes de entrenamiento y de alimentaci\u00f3n personalizados pero, para poder ajustar estas pautas, la aplicaci\u00f3n pide&nbsp;<strong>que la persona interesada elija el objetivo<\/strong>&nbsp;por el cual quiere seguir el plan de entrenamiento (ganar masa muscular, perder peso, ponerse en forma\u2026), que escoja sus preferencias de alimentaci\u00f3n y que d\u00e9 detalles como su edad o peso corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Son entrenamientos que duran entre 15 y 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga Go<\/h3>\n\n\n\n<p>Muchos encuentran en el yoga la&nbsp;<strong>tranquilidad y la relajaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;que necesitan tras las jornadas laborales estresantes o las situaciones complicadas por las que, en ocasiones, pasamos.&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=net.beginners.weight.loss.workout.women.yoga.go&amp;hl=es_DO\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga Go<\/a>&nbsp;es una de las aplicaciones que pone a disposici\u00f3n del usuario clases registradas en v\u00eddeo para poner estas rutinas en pr\u00e1ctica. El yoga es&nbsp;<strong>beneficioso tanto para la salud f\u00edsica como mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En \u00faltima instancia, a estas aplicaciones tambi\u00e9n se a\u00f1aden los&nbsp;<strong>recursos audiovisuales que se pueden encontrar en las redes sociales<\/strong>&nbsp;(Facebook, Instagram o incluso TikTok son algunos ejemplos) o sitios como YouTube.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas atribuyen a la falta de tiempo el hecho de no practicar deporte: no es necesario salir de casa ni hace falta dedicarle m\u00e1s de 10 minutos Hay aplicaciones que personalizan los planes de entrenamiento seg\u00fan nuestro estado f\u00edsico y los objetivos que nos hemos fijadoAdem\u00e1s de las aplicaciones, hay multitud de v\u00eddeos en &hellip;<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-3791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/clipping_jozrzg_ece0.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiobiz.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}